春季湿气重怎么办？如何祛除湿气？
来源：瑞康网 于 2017-04-27 13:26:59
人的体内本来就有一定的湿气，但是如果湿气太重，身体容易出现健康问题。春季来临，南方气候湿润、阴冷、多变，人体内容易湿气重，该如何祛湿呢?
1. 多运动
体内湿气重的人常常会觉得四肢无力、身体沉重而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，日积月累，湿气必然就会攻入脏腑，从而引发一系列的病症。运动能够缓解生活中的压力，促进身体器官运转，加速湿气排出体外。游泳、瑜伽、跑步、竞走、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
2. 饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、平衡饮食。清淡饮食，并且多吃一些有助于消化的食物少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，防止出现消化不良的状况。
3. 防止长期处于湿润环境
人体内湿气加重，除了不爱锻炼、身体产生湿气等因素以外，环境因素也是十分大的。假如长期处在一个湿润、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。“要风度不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，尤其是在时节变换的时候。切记全身都要留意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。
4. 生活作息规律
从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起湿气滞留。每天晚上11点之前必须上床睡觉，早上起床时不要赖床，保证每天六到八个小时睡眠。
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