喜欢熬夜的你竟可能是基因突变!
来源:瑞康网 于 2017-04-26 13:16:32
熬夜的人常常被称之为“夜猫子”,那么坐在电脑屏幕前的你是夜猫子吗?根据美国研究发现,夜猫子很有可能是基因突变所致。熬夜对身体的危害极大,那么你知道该如何防止吗?
美国研讨人员却发现,体内某种基因突变可能导致“夜猫子”!这些人群的生物钟较平常人延迟,故难以入睡。不少爱熬夜的人被诊断患有睡眠相位延迟综合征(DSPD),体内的生物钟比通常意义的“晚上睡觉,早上起床”形式有所推迟。当人们都准备睡觉的时候,夜猫子的肉体却难以入睡;人们起床时,他们体内的生物钟却未到叫醒的时分。
纽约洛克菲勒大学研讨人员召集一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者,让他们在一处公寓实验室里寓居住两周。室内没有任何暗示时间的物品,志愿者全凭本身决定吃饭和睡觉的时间。研讨者同时搜集意愿者的皮肤细胞,检测他们的DNA。结果发现,这些意愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。这种基因掌管人体生物钟,通常在24小时周期内调理其他基因的开关。CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。
1.睡午觉
有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意义是说假如一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后更好的弥补措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。
2.肩上敷块热毛巾
要想快速入睡,可在睡前半小时泡澡10分钟,水温在38℃~40℃,不仅能促进血液循环,还能散发体内热量,减轻关节肌肉担负,放松身心。如果时间紧迫,可以在肩上敷块热毛巾,或用热水冲洗脖子,活血解乏效果好。
3.平常饮食要留意营养
夜间应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些油腻、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力图做到种类多、把戏新、色香味俱全,以刺激食欲。
4.发现警报及时中止熬夜
即使是身强体壮的人,也不应该天天熬夜看竞赛,一定要依据身体的情况适时调整。若觉得白昼没有明显的不适病症,夜间可恰当熬 夜。但当身体呈现一些症状,如头昏脑胀、白天有心慌、胸闷、眩晕、心神不定等明显不适病症时,晚上就应该早点休息,避免熬夜。
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