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身体疲劳，感觉被掏空怎么办？

身体疲劳，感觉被掏空怎么办？

来源：瑞康网 于 2017-04-21 13:55:17

导读： 现代有很多人身体经常感到神思疲劳，工作提不起劲儿，对于久坐的上班族来说，更经常出现这种情况。

现代有很多人身体经常感到神思疲劳，工作提不起劲儿，对于久坐的上班族来说，更经常出现这种情况。特别是早上起床浑身没劲，到了下午就无精打采、昏昏欲睡?“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。葛优瘫风靡一时，也反映了现代人疲劳的生活状况。工作累了趴桌子上睡一会儿，做完家务立刻瘫倒在沙发上，周末索性倒头睡上一整天……殊不知，这些休息方式可能让你更疲惫。

到底该怎样才能缓解疲劳？

  1. 多喝水

充足的水分唤醒你的身体，水分占我们人体的70%左右，保持身体水分充足是健康的前提。饭前喝一杯白开水则可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养的消化和吸收。每日早晨空腹喝一杯白开水，不仅舒润肠胃还能稀释粘稠的血液，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。

  1. 规律的生活作息

      脏器活动都有一定的规律节奏，保持规律的生活作息能够保持器官的条件反射和节奏。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。其中保证睡眠质量最为重要，睡眠要有规律，千万不可熬夜，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。

  1. 控制情绪

中医认为情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。

  1. 热水沐浴

    进行热水沐浴是最简单易行的消除疲劳方法，水温为42℃最为适宜。热水沐浴除了缓解疲劳以外还加强新陈代谢促进血液循环，有利于机体内营养物质的运输，加快疲劳物质的排除。

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