清除体内浊气，肠胃排毒，各种奇葩排毒法助您无毒一身清，深呼吸的重要性

　　想要让减肥变的容易，首先得先把肠道的垃圾清除干净，下面小编给大家分享两种清肠排毒的方法，一起来看下。

　　一、饮食排毒法

　　1.喝水排毒

　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

　　2.青汁排毒

　　所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

　　3.粗粮水果排毒

　　多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。

　　4.饭菜加点辣

　　辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，虽然吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。要注意的是，要控制辣椒的量，吃过多辣椒容易伤肠胃。

　　5.多吃莲藕

　　中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显著。加上莲藕冷热食用皆宜，无论是用作主菜配料，又或加点蜂蜜或苹果拌成汁喝，甚至直接煮热后加糖进食，均方便可口。

　　二、运动排毒法

　　1.快走也是排毒招数

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　2.光脚走路延缓衰老

　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　3.大笑增强免疫力

　　常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

　　4.做家务给心脏排毒

　　科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

　　5.跳一跳赶走毒素

　　淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

　　6.咳嗽能清扫“肺腑”

　　自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。 每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　7、深呼吸排毒

　　经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

均匀、细长的呼吸可以减缓压力，增强免疫力，巩固身体能量，而且还可以帮助人们消除生活中的紧张情绪，拥有平和的心境和轻松的心情。可是，很多人却不知道该如何利用呼吸来达到养生功效。

　　我们从空气中吸入氧气，氧气会在体内循环，活络每个细胞，同时也帮助我们呼出二氧化碳及废料，净化每一个细胞。氧气吸入越多，就越能有效地清理体内的废物。

　　我们时时刻刻都在呼吸，但是这样自然而然浅浅的呼吸，是无法完全排除肺部的二氧化碳的，因此，要学会深度呼吸，这才是排毒中重要的一部分。

　　完全呼吸排毒法

　　印度传统的瑜伽术中有一套完整的呼吸法，叫做“普拉拿雅麦”，是一种抑制呼吸、扩展呼吸的科学方法。这种方法可以鼓励人们充分进行呼吸，让氧气深入细胞中，排出毒索。

　　躺在地上，让自己感觉放松。屈起膝盖，两腿向两侧往外压下，使两腿分开，此时脚跟并拢，两脚底相对，然后双手轻放于腹部。这个姿势可以伸展下腹部，有助于呼吸练习。

　　用鼻子慢慢地、平顺地吸气，可以感觉到气体正在进入胸腔，而且还能感觉到腹部的扩张，此时可让十指完全张开。

　　用鼻子慢慢地、稳定地吐气。此时腹部会变平，可让十指并拢。停顿，重复一次整个动作，用自己的速度呼吸5分钟，直到自己觉得舒服为止。

　　膝盖并拢，两腿慢慢伸直，躺在地上放松几分钟。

　　鼻子呼吸排毒法

　　舒服地坐在椅子上，两脚平放在地面，注意别弯腰驼背。轻轻闭上眼睛，全身放松。用一只手拇指压住鼻孔，其余四指轻朝另一迈伸。

　　轻压住右边鼻孔，用左边鼻孔缓缓吐气。请记住，要从吐气开始，接着再用同一边鼻孔吸气。

　　用左手压住左边鼻孔，用右边鼻孔吐气，然后吸气。让自己的呼吸流畅放松。

　　两边鼻孔交互进行5分钟左右。如果觉得不舒服，就暂时用嘴巴呼吸，直到能再用鼻子为止。做完之后，仍旧坐在椅子上几分钟，放松。

　　自我解毒呼吸法

　　这种绝佳的呼吸运动可以协助我们排除体内毒素，而且能增强肺部功能、按摩腹部肌肉、让肌肉更有弹性、缓解紧绷的神经系统。不过，心脏病、高血压、癫痫、疝气或是任何耳、鼻、眼方面有问题的人，不能做这项运动。

　　可以按照自己的需要坐着、站着或躺着，只要自己觉得放松就好，同时正常而有规律地进行呼吸。慢慢地、平稳地、深深地吸气，然后快速吐气，如同在打喷嚏一样，将注意力集中在腹部，它会随着吐气而变平变紧。

　　让自己自然地吸气、快速吐气之后，继续呼吸几分钟，或是直到自己舒服为止。这项呼吸非常迅速激烈，如果一开始只能持续做1分钟，别气馁。做完运动之后，恢复正常的呼吸，慢慢放松下来。

　　腹式呼吸排毒法

　　腹式呼吸也有利于排毒，其方法是：

　　平躺，在颈下垫一个小靠垫，以便放松脊椎和胸腔，略微收紧双腿。将双手平放在腹部肚脐部位，并将注意力集中到呼吸上，每次呼吸时，处于肺部和腹腔之间的横膈膜应该执行向胸部的朝上运动，此时腹部下降。吸气时，运动朝下向腹部。用鼻孔呼气。按上述方法呼吸20次。每天重复练习2至3次，而且在腹部按摩之前进行。

　　深度呼吸排毒法

　　深呼吸可以减缓心脏及脉搏的跳动，一般来说，呼吸得越深吸人的氧气就越多，这就意味着我们的身体会变得更健康。如果能每天做20分钟深度呼吸，便可彻底排除肺部的废气。

　　身体向前弯曲，双手放在大腿上，屈膝，然后用力吐气，吐出肺里所有的空气，接着暂停呼吸，同时挤压腹部，来回重复10次。

　　用鼻子平稳地深深吸气，尽可能让腹部突出到不能再突出为止，让气体在胃部停顿几秒钟，然后再缓缓用嘴慢慢呼出所有空气，让腹部凹陷到不能再凹陷为止。再次暂停呼吸，同时按摩腹部，先以顺时针方向按摩数次，再以逆时针方向按摩数次，帮助按摩内部器官。这样持续一段时间，就会感觉到自己慢慢将老旧腐/败的空气从肺深处排出来了。

　　日常生活中，不妨做做深呼吸——经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。