月经不调食疗亦有效，吃哪些管用？

　　月經不調並不是只有藥療才能治好，一些食療方同樣有藥用功效。

　　痛經茶

　　功效：溫經理氣，止痛。適用於青年女性月經前或經行時腹部隱痛、有脹滿感或時感腹冷等症。

　　配料：香附、烏藥、延胡各10克，肉桂3克。

　　制作：上述4味共同研成碎末後，用沸水沖泡。

　　用法：代茶飲，每日1劑，連服3~5天。

　　益母草汁粥

　　功效：滋陰，養血，調經，消瘀，解渴，除煩，適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。

　　配料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生薑汁、蜂蜜適量，大米100克。

　　制作：大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　用法：每日2次，溫服。病愈即停，不宜久服。

　　宜忌：宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。

　　紅花糯米粥

　　功效：養血活血調經，適用於月經不調有血虛、血瘀者。

　　配料：紅花、當歸各10克，丹參15克，糯米100克。

　　制作：先煎諸藥，去渣取汁，後入米煮作粥。

　　用法：每日2次，空腹食。推薦閱讀：少女月經不調怎麼辦 飲食調理很重要

　　當歸延胡湯

　　功效：活血散寒調經，適於月經後期，兼治閉經。

　　配料：當歸9克，延胡索5克，生薑2片。

　　制作：將上述3味水煎。

　　用法：連服3劑，每日1劑。

　　豆豉羊肉湯

　　功效：溫經散寒，適用於血寒性月經後期。

　　配料：生薑15克，豆豉50克，羊肉100克，食鹽適量。

　　制作：將上述3味同放沙鍋中，煮至羊肉爛熟，加鹽適量。

　　用法：吃羊肉，喝湯。月經前10天，每天1次，連服3~5天。

　　益母草煮雞蛋

　　功效：補血調經，適用於月經先期有胸腹脹痛者。

　　配料：益母草30克，雞蛋2個。

　　制作：將益母草、雞蛋加水適量同煮，雞蛋熟後去殼，再煮片刻即可。

　　用法：月經前每日1次，連服數日，吃蛋飲湯。

　　調理月經的方法

　　1.既然情緒是影響月經是否正常的因素之一，那麼就提高自我控制能力和自我的心理調節能力，特別是來月經的前後保持心情愉快，不要常常將自己埋進沉悶的情緒中不能自拔。在月經期間人的身體狀態跟平常時候有所不同是正常的，而有一些女性在此期間出現腹脹、腰酸、疲倦、情緒會相對消沉是正常的現象，因此不要過度緊張，經期過了自然會慢慢恢複。

　　2.女性外生殖器較短，所以如果不注意衛生潔淨的話，容易遭遇細菌的感染，從而造成月經失調。在月經期間，女性會較於平常要畏寒，所以要注意保暖;身體疲倦也是月經期的表現之一，所以也要注意多休息。

　　3.生冷的食物，禁食煙酒，禁節食，在月經期間或者在平時也要注意飲食架構的調整，注意飲食均衡，營養搭配合理，瘦肉、穀類、綠色蔬菜都是比較推薦的食物，而在此過程中注意補充鈣的攝入。

　　4.還有一些適合調理長期月經不調的飲品，黑木耳紅棗茶是個不錯的選擇，美味又不失功效的還有濃茶紅糖飲，山楂紅糖飲也可以。推薦閱讀：月經不調怎麼辦 6種食療方讓姨媽准時報到

　　只要按照以上介紹的方法進行調理，月經會慢慢調節回到正常的情況，切勿貪圖一時痛苦，而造成更多的麻煩和痛苦。

　　引起痛经的七个原因：

　　1、饮食习惯不好。白领的工作压力大且过度思虑，再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等，都导致月经失调，或会引起痛经。

　　2、工作压力大。长期超负荷的工作，会造成女性的神经一直处在一个紧张环境，会使女性对疼痛过分敏感，在经期时出现痛经现象。

　　3、作息时间不规律。白领工作忙碌，经常生活作息日夜颠倒，劳累过度，这都会导致月经不调，引起痛经。

　　4、经常受寒。在经期，如果女性受寒，会导致盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能紊乱，会引起月经量过少，甚至闭经，也可能会出现痛经现象。

　　5、精神紧张、脾气大。不少女性会有这样的感觉;每次激动生气，都会感到心闷气短、呼吸困难等。这是因为人一旦发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素会引起人体血液加快和改变体内某些正常的机制，让女性痛上加痛。

　　6、喜欢喝酒、吸烟。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍。

　　7、内向孤僻。如果女性具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停经，也容易出现痛经现象。